2 razy w

Dzięki, naprawdę pomogłeś mi! Mam jeszcze kilka pytanek. 1. Zamierzam wykonywać interwały 5 razy w tygodniu. Czy będzie to większy efekt od tych 3 dni? Ile optymalnie dni najlepiej to wykonywać? 2. Czy po interwałach można robić weidera, ABS albo coś w tym stylu? Dodawać biegi do interwałów? 3. Jak zwiększać ilośc i czas interwałów? Pozdro, z [...]

Kurde trochę się zrobiło to wszystko nie jasne, a na pytania mi nikt nie odpowiedział :( Hehe. Więc ponawiam : 1. Zamierzam wykonywać interwały 5 razy w tygodniu. Czy będzie to większy efekt od tych 3 dni? Ile optymalnie dni najlepiej to wykonywać? 2. Czy po interwałach można robić weidera, ABS albo coś w tym stylu? Dodawać biegi do interwałów? [...]

Przeczytałem cały..2 razy... I większość osób twierdzi, ze u nich albo się zgadza albo wynik jest inny o kikka %... czyli teoretycznie coś w tym musi być... Cóż..nie ma chyba innej metody od pójścia na siłkę i sprawdzenia w końcu tego maksa.. nawjwyżej mnie będa spod sztangi wyciągać..

[...] glowny. A jak to dziala wszystko nie wiem chce abyscie sie ustosunkowali jak dziala organizm. Niechce mi sie od nowa pisac tematu i znow przepisywac wiec przeczytjacie 2 razy az zrozumiecie #Też mi się tu coś nie zgadza. Jak 20g czegoś może zrobić 100g" Człowiek w duzym procencie skqada sie z wody taka sama konsystencje miesnia moze [...]

[...] jak się zaczyna to nie ma co rzeźbić, chyba że chodzi Ci o redukcję bo to trochę inna bajka Jeżeli bardzo Ci się ten trening spodoba/ł możesz nim dalej ćwiczyć (zależy oczywiście co chcesz uzyskać). Kumpel mojego brata wykonuje jakiś trening w stylu ACT 3 razy w tygodniu (podobno rozwija dynamikę, a kolo ćwiczy Ju-jitsu i mówi że pomaga )

[...] . Inne: To ,że odłożyłem Jungle w ogóle jest nieodczuwalne.. Restore pewnie podtrzymuje efekt.. mięśnie mam twarde jak skała za***iście.. żyłi ciągle na wierzchu.. szczgólnie na treningu wyłążą... odkąd zacząłem brać kreatyne sikam czesciej.. rano przed wstaniem chodze z 2 razy sie odlać.. troche to upierdliwe no ,ale.. coś za coś pozdr.

ok, rob jak uwazasz. dla przykladu powiem Ci, ze ja zaczalem trenowac kilka lat temu, mam juz pewien staz, powiem Ci ze gdybym robil biceps czy triceps 6 razy w tygoniu - mialbym w rece chyba 2.0... nic nie dziala tak ****owo na miesnie (zwlaszcza ramion) jak przeforosowanie.

[...] diecie nie umiem wytrwać tylko dlatego, że cały czas chodzę głodna... Wg zaleceń pewnego użytkownika, wyliczyłam sobie, że moje dzienne zapotrzebowanie razem z ćwiczeniami 3 razy w tygodniu wynosi 1333,2 kcal, z czego: 103,5g białek 60g węgli 148g tłuszczy (nie za dużo?) Gdyby w mojej diecie źródłem białek były: jaja, chude mleko, chude jogurty [...]

ale tutaj nie ma nic napisane ile jest kreatyny "one scoop with 250ml" to chyba jedną całą miarkę w 250ml mam rozrobić 2 razy dziennie... Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-03-05 21:20:29

heh, to jest typowy plan na mase praktycznie patrzac po liczbach powtorzn i serii. W typowej silowce schodzisz z progresja do 1-2, czasem 3 powtorzen, zalezy od systemu. Ile razy w tyg. cwiczysz?

dzien po dniu bez sensu, jeżeli nie możesz awsze treniwac 3 razy w tyg. to możesz zastosować model 3 -2/chodzi o ilość trenngów tygodniowo/. hst sie poprostu tylko nieco przeciągnie w czasie- lub pominiesz jakis tam trening, a mysle, że jeżeli będzie to sporadyczna sytuacja nie bedzie miało to wpływu na końcowe efekty.

[...] pamiętam wanilie piłem i była całkiem ok ale czeko nie jest ok jestem po treningu udów i nie miałem już siły pomęczyć trica ciężar w przysiadach o połowe mniejszy a ból 2 razy większy jednak po tych seriach łączonych 25 powtórzęń potem 20, 15 i 12 robi robote, ledwo wyszedłem po schodach do siebie do pokoju HARDCORE !!! a to się dopiero [...]

no właśnie soutys o to mi się rozchodzi ja będę brał w dni treningowe 2 razy dziennie po 5 gram a w dni nie treningowe 1 raz 5 gram i to będzie najlepsze co o tym sądzicie

trening powinien byc w takiej sytuacji bazowy- tzn. uwzgledniający podstawy i nic wiecej- cos a la FBW, wszystkie lub prawie wszystkie gr. mięśn. na jednym treningu 2-3 razy w tygodniu. nic nie daje bowiem takie "katowanie" mięsni jak zawodowcy to robią... i to tylko niekiedy.

lepsza konsystencja oznacza ni mniej, ni więcej, że w szejku nie pływają Ci farfocle i inne zmioty spod dywanu rozpuszczalność...bardzo istotna kwestia np. białka optimuma zalewam i mieszam 2 razy łyżką - i gotowe! to samo z nectarami syntraxa Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-03-14 09:09:22

Ale ćwicząc przy wysokiej intensywności mięśnie potrzebują na regeneracje 6-7 dni więc aby ćwiczyć 2 razy np.barki w tygodniu musiał bym ćwiczyć je z mniejszą intensywnością. A wyczytałem gdzieś na forum że robiąc trening na mase jest lepiej ćwiczyć osobno biceps od tricepsa niż biceps + triceps na jednym treningu, czy to jest prawda??? Zmieniony [...]

mozesz probowac dodaj do tego magnez, postaraj sie w miare wysypiac...wrzuc aeroby 2-3 razy w tygodniu, postara sie tez o dobry zestawi witaminowy i zycze powodzenia :)

[...] czasu, teraz polecał bym ćwiczenie na maszynach, ćwicz także sztangą i hantlami ale nic nie siłe, nie wykonuj powtórzeń na styk, miej kilka w zapasie, jeszcze przez miesiąc, dwa ćwicz tak żeby zwiększyć wytrzymałość itd. nie ćwicz martwego ciągu! dużo podciągaj sie na drążku, jeśli cie stać to ze 2, 3 razy w tygodniu chodź na basen popływać

witam mój najdłuższy dystans to 300 km w 9h55' (2 razy 150km) i pierwsze miejsce w kategori M3 czyli meszczyzni 30-40 lat - Puchar Polski Maratonów Szosowych , Gryfice 2007

[...] mięsień na kilka dni. Split 'powininen' na dłuższy okres ze względu na to że splitem trenuje się jedną partię ciała raz w tygodniu. A FBW inaczej, trenujesz całe ciało 2-3 razy w tygodniu. Sprzeczne treningi. Split jest dla ludzi znających swoje ciało, obeznanych którzy potrafią wymęczyć mięsień tak mocno, że regeneracja będzie trwała nawet [...]